La Formule Pour Changer Efficacement Un Comportement

Tout le monde a un comportement dont il aimerait se débarrasser ou changer.

Vous en avez peut-être un en particulier qui vous vient à l’esprit en lisant ces lignes.

Et vous avez sans doute remarqué que ce n’est pas si facile de changer un comportement.

Vous avez peut-être essayé les bonnes résolutions, en vous disant « Allez, cette année, j’arrête de faire ça ».

Mais ça n’a pas été efficace.

L’astuce que je vais vous donner est toute simple et donne d’excellents résultats.

Je ne dis pas que ça marche à 100% mais c’est plus efficace que ce qu’utilise la plupart des gens.

La clé, c’est l’AUTOMATISATION.

L’automatisation c’est la spécialité de l’inconscient.

Il est là pour ça, son travail c’est d’automatiser ce que vous avez appris pour pouvoir l’utiliser au quotidien.

Ça évite d’avoir à chercher le levier de vitesse pour passer la seconde ou d’épeler chaque mot avant de l’écrire.

Comment utiliser l’automatisation pour changer un comportement ?

D’abord vous allez identifier le comportement à changer (ex : manger une tablette de chocolat)

Ensuite, vous allez identifier ce qui déclenche ce comportement (ex :  quand je pense à du chocolat)

Puis, vous allez décider d’un comportement de substitution (ex : boire un grand verre d’eau)

Maintenant que vous allez vos ingrédients, vous allez pouvoir créer votre formule magique d’automatisation.

Par exemple : A chaque fois que je pense à du chocolat, alors je bois un grand verre d’eau.

Autre exemple : A chaque fois que je sens l’énervement arriver, alors je ferme les yeux et je me concentre sur ma respiration.

La formule magique est donc la suivante :

A chaque fois que  + déclencheur , alors + comportement de substitution.

Attention, cela ne marche pas si  votre comportement de substitution est simplement de ne pas faire le comportement à changer.

Exemple : « A chaque fois que je pense à une tablette de chocolat, alors je ne mange pas de chocolat.  » ne marche pas.

Une fois que vous avez votre formule magique, il suffit de fermer les yeux et de la répéter plusieurs fois.

Votre inconscient vous amènera automatiquement les images qui correspondent et apprendra ce nouveau comportement.

Je vous laisse essayer !

 

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