gérer son stress

5 étapes pour gérer son stress en une minute

Ces 5 étapes sont d’une simplicité et d’une facilité d’application déconcertante pour gérer votre stress.

En utilisant ces 5 étapes, vous allez développer de nouveaux réflexes de gestion du stress qui vous permettront d’être moins stressé et plus épanoui au quotidien.

Pour voir ces 5 étapes en vidéo : https://youtu.be/PyfukjEjvPY

Ces 5 étapes permettent de se connecter au cœur et de trouver des réponses directement du cœur. Le cœur est un organe extraordinairement puissant.

Et dans le langage courant, on y fait référence pour sa sagesse, sa capacité à générer des émotions positives comme l’amour, ou sa capacité à s’ouvrir aux autres.

Cette technique appelée Freeze-Frame en anglais (Arrêt sur Image en Français) a été développée par HeartMath : https://www.heartmath.com/

Les 5 étapes sont les suivantes :

1. Stopper ce qu’on fait et reconnaître l’état de stress.

2. Se détourner des pensées stressantes et se connecter au coeur.

3. Se replonger dans un souvenir positif et en retrouver les sensations agréables.

4. Demander au cœur en utilisant l’intuition : Quelle serait une réponse plus appropriée qui minimiserait le stress ?

5. Ecouter ce que le cœur dit en réponse à la question.

 

Je partage également tout ça en vidéo ici :

Découvrez ces séances d’hypnose guidée en mp3 :

 

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