Dormir Plus ou Dormir Mieux ?

Tous les sommeils ne se valent pas.

La qualité du sommeil est bien plus importante que la quantité du sommeil.

Parce qu’une heure de sommeil profond vaut mieux que deux heures d’un sommeil agité.

Si vous dormez 8 heures dans la nuit mais que vous n’avez que 4 heures de sommeil vraiment récupérateur, alors il vous faudrait dormir 16 heures par nuit pour vous sentir vraiment parfaitement reposé et régénéré.

Mais si vous dormez 8 heures de sommeil profond et récupérateur, alors une nuit vous suffit pour vous réveiller en pleine forme.

Il vaut mieux donc se pencher sur la qualité du sommeil plutôt que sur le temps de sommeil.

Parce que c’est beaucoup plus facile et moins contraignant d’améliorer la qualité du sommeil plutôt que de dormir plus de 12 heures par jour.

Alors qu’est qui trouble la qualité de votre sommeil ? Quel est la cause d’un sommeil agité ?

C’est à la fois le corps et l’esprit qui causent un sommeil agité.

Pourtant la plupart des gens pensent que leur problème de sommeil vient uniquement soit d’une cause physique, soit d’une cause mentale.

Pour améliorer votre sommeil, vous devez vous sortir du mythe de la séparation du corps et de l’esprit. Vous devez comprendre que le corps et l’esprit sont liés.

Quand vous avez un sommeil de mauvaise qualité :

  • Vous ne dormez pas bien ou pas toute la nuit, nuit après nuit.
  • Vous ne vous sentez pas en pleine forme quand vous vous levez le matin
  • Vous n’avez pas suffisamment d’énergie pour la journée
  • Vous n’obtenez pas le sommeil dont vous avez besoin

Parmi les causes physiques, on peut citer bien sûr les douleurs, mais également les difficultés respiratoires et les mouvements des jambes pendant la nuite.

Parmi les causes mentales, la rumination des problèmes de la journée et l’inquiétude sur l’avenir font parties des plus répandue.

Dans les prochains mails, nous allons voir comment améliorer la qualité de votre sommeil.

Nous allons notamment explorer les besoins importants du corps et de l’esprit pour un sommeil de qualité.

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