7 Clés Pour Une Excellente Qualité de Sommeil

Pourquoi améliorer la qualité de votre sommeil ?

Imaginez

C’est le matin et vous avez dormi comme un bébé.

Vous vous réveillez naturellement et vous vous sentez plein d’énergie et d’enthousiasme pour la journée.

Vous êtes concentré au travail, efficace, en pleine forme.

Et vous savez que vous devez tout ça à la qualité de votre sommeil.

Mais peut-être avez vous du mal à l’imaginer.

Parce que ça fait des années que vous n’avez pas passé une bonne nuit de sommeil.

Et vous savez que vos problèmes de concentration, votre manque de productivité, vos humeurs changeantes, votre difficulté à gérer vos émotions, viennent en fait de la mauvaise qualité de votre sommeil.

Depuis que je vis au Vietnam, la qualité de mon sommeil s’est déteriorée. La chaleur et le bruit ambiant me réveillent pendant la nuit.
La mauvaise qualité de l’air y est également sans doute pour quelque chose.

C’est la raison qui m’a poussé à rechercher les manières d’améliorer mon sommeil.

Et j’ai trouvé ce livre (en anglais), je ne sais pas s’il est traduit : “Sound Sleep, Sound Mind, 7 keys to sleeping through the night” de Barry Krakow.

Dans les jours à venir j’aimerais partager avec vous les clés de ce livre, afin qu’on améliore ensemble la qualité de notre sommeil.

Il y a quelques années, je m’endormais tous les jours avec une séance audio comme celle que j’ai créé : Dormir comme un bébé.

C’est comme ça que j’ai appris à m’endormir rapidement.

Mais je pense que je peux encore améliorer la qualité de mon sommeil et partager tout ça avec vous.

 

7 clés pour un excellent sommeil

Pour commencer, j’aimerais vous donner les 7 principes clés donnés par ce livre :

  1. Les problèmes de sommeil sont presque toujours des problèmes de qualité du sommeil
  2. Changer vos pensées sur le sommeil change votre sommeil
  3. L’imagerie mentale est l’outil le plus puissant que vous possédez pour vous faire dormir quand vous souhaitez dormir
  4. Apprendre à identifier et gérer vos émotions et vos sentiments est le meilleur remède à long terme contre l’insomnie.
  5. Les nouvelles manières de travailler avec les pensées, les sentiments, les images sont tellement puissantes que vous pouvez souvent élimier les médicaments pour dormir même si vous en êtes dépendant.
  6. La majorité des personnes ayant des problèmes de sommeil sont affectées par des désordres physiques innatendus, comme des difficultés respiratoires ou des mouvements des jambes, et c’est particulièrement le cas pour ceux qui insistent sur une cause mentale ou psychologique.
  7. En utilisant des traitements et une technologie avancée, scientifique, high-tech, vous pouvez atteindre un état de sommeil que vous n’auriez jamais cru possible.

Vous comprenez que ces principes m’ont intrigués et sont proches de ceux proposés par l’hypnose.

A mesure de mon avancée dans ce livre, je vous partagerai les clés pour un sommeil profond et d’excellente qualité !

 

A très vite !



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