Hyperphagie et pulsion alimentaire : une solution avec l’hypnose

hyperphagie hypnose Vous mangez trop et vous n’arrivez pas à vous arrêter ? Vous mangez sans faim pour compenser des émotions désagréables ? L’hypnose pour l’hyperphagie peut vous aider à gérer cette compulsion alimentaire.

C’est quoi l’hyperphagie ?

Comme son nom l’indique, l’hyperphagie est un trouble de la consommation alimentaire caractérisé par une consommation excessive d’aliments, qui pourtant n’est motivée par aucun besoin métabolique ou énergétique. Elle est en majorité causée par des atteintes psychologiques ou émotives, et entraine de lourdes conséquences si elle n’est pas traitée convenablement. Et à cela, la quasi-totalité des moyens classiques ont échoué.

Néanmoins, il existe bien une pratique qui a fait ses preuves et dont nous allons parler dans cet article : l’hypnose ericksonienne.

Saviez-vous que cette dépendance provenait d’une programmation du subconscient, et que si vous arriviez à entrer en contact avec celui-ci vous pourriez réécrire ce programme ? eh bien oui ! C’est possible.

 

Voici les signes qui montrent que vous avez une relation malsaine avec la nourriture

Reconnaître que vous avez un problème d’hyperphagie est la première étape sur la voie de la guérison. Voici quelques questions à considérer si vous pensez avoir une relation malsaine avec la nourriture :

  • Trouvez-vous que vous mangez plus que prévu en ce qui concerne certains aliments ?
  • Est-ce que vous continuez à manger certains aliments même si vous n’avez pas faim ?
  • Mangez-vous jusqu’à ce que vous vous sentiez mal ?
  • Vous vous inquiétez de réduire ou de ne pas manger certains aliments ?
  • Vous vous inquiétez lorsque certains aliments ne sont pas disponibles ?
  • Trouvez-vous que manger gêne d’autres activités, comme le temps passé en famille ou les loisirs ?
  • Évitez-vous les situations sociales où la nourriture est présente par peur de trop manger ?
  • Avez-vous du mal à fonctionner au travail ou à l’école à cause de la nourriture ?
  • Vous vous sentez faible, anxieux ou coupable après avoir mangé ?
  • Ressentez-vous le besoin de manger de plus en plus pour réduire les émotions négatives ou augmenter le plaisir ?

Si la réponse à la plupart de ces questions est « oui », alors vous devriez envisager de vous prendre sérieusement en main et mettre tout en œuvre afin de lutter contre cette compulsion alimentaire.

 

Quelles sont les causes de l’hyperphagie ?

Dans une très grande majorité, les causes profondes de nos pulsions alimentaires résident dans l’esprit subconscient. Nous avons été conditionnés pour attacher des associations positives avec certains types de nourriture, et ces associations sont profondément enracinées dans le subconscient.

La suralimentation, la boulimie ou les envies intenses ne sont pas le problème. Le problème provient des schémas de pensée négatifs qui vous empêchent de faire des choix alimentaires sains.

Malheureusement, ces associations sont profondément enracinées. Nous avons passé notre vie à nous préparer à manger de manière malsaine. Fêtes, mariages, préparation de biscuits avec grand-mère, nous avons appris que les collations sucrées et les aliments gras sont nos amis. Beaucoup d’entre nous les utilisent pour se récompenser, guérir l’ennui ou l’anxiété, et certains d’entre nous mangent lorsqu’ils se sentent stressés.

Et très souvent, nos envies sont déclenchées involontairement. Nous vivons le stress et tout d’un coup nous entrons dans l’armoire et mangeons sans vraiment nous demander pourquoi. Souvent, nous ne considérons même pas notre esprit subconscient, ce domaine dans lequel la recherche suggère que 85 à 95% de l’activité cérébrale se trouve. Et c’est la zone du cerveau où vit la dépendance alimentaire. Nos pensées subconscientes sont automatiques et elles ont été renforcées par une vie d’expérience.

Par exemple, après un événement traumatisant de l’enfance, nous pouvons avoir trouvé du réconfort dans la nourriture, en constatant que la nourriture a contribué à engourdir les sentiments de douleur ou de honte. Comme vous pouvez le voir, nous nous tournons vers la nourriture pour le réconfort.

Des événements positifs peuvent également être liés à nos envies. Par exemple, certains peuvent associer les bonbons et la pâtisserie avec leur grand-mère. À leur tour, les bonbons sont associés à l’amour et à la sécurité dans leur subconscient. C’est pourquoi tant d’entre nous se tournent vers la nourriture dans des situations émotionnelles ou lorsque nous sommes stressés : nous voulons être réconfortés.

La bonne nouvelle est que le subconscient peut être reprogrammé. L’hypnose nous aide à rééduquer le subconscient naturellement et efficacement. Et il a été démontré que cela aide dans de nombreuses conditions causées par des schémas de pensée malsains, comme l’anxiété et le stress.

 

Ce que vous devez faire après une crise d’hyperphagie

Étant bien conscient de votre problème avec la nourriture, vous luttez et mettez des moyens en place pour vous aider à mettre fin à cette addiction. Mais vu qu’elle a souvent de solides racines dans votre subconscient, il arrive que vous tombiez et que vous perdiez face à vos pulsions alimentaires.

Ok, vous avez trop mangé, inutile de vous enterrer la tête dans le sable ou de vous punir pour votre hyperphagie. Vous allez plutôt avoir une conversation honnête et ouverte avec vous-mêmes. Après avoir trop mangé, faites un contrôle ponctuel, posez-vous les questions importantes :

  • Pourquoi ai-je trop mangé ?
  • Quand était la dernière fois que j’ai replongé ?
  • Ai-je un problème ?
  • Est-ce que je ressens de la culpabilité, de la honte ou toute autre émotion ?
  • Ai-je besoin d’aide ?
  • Suis-je bien ?
  • Quels sont mes objectifs de santé ?

 

Reconnectez-vous avec vous-même

  • Souvenez-vous du pourquoi
  • Vérifiez vos progrès, jusqu’où vous en êtes
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  • Mettez en place un plan pour les atteindre
  • Réservez des jours de préparation des aliments ou des jours de planification
  • Gardez votre plan bien en vue

 

Les conséquences de l’hyperphagie

Si l’hyperphagie n’est pas traitée, cela peut avoir un impact important sur votre santé physique et mentale. Continuer à manger de grandes quantités d’aliments riches en sucre et en sel peut entraîner des complications physiques telles que des maladies cardiaques, des problèmes digestifs, des troubles du sommeil, des maux de tête, un risque accru d’accident vasculaire cérébral et une léthargie générale.

Psychologiquement, ce type de relation avec la nourriture peut affecter votre estime de soi, entraînant des conditions telles que la dépression et l’anxiété. Vous pouvez développer des troubles de l’alimentation et même lutter contre des pensées suicidaires.

De plus, lorsque vous mangez trop, votre corps est mis au défi de plusieurs manières.

Les problèmes les plus connus sont les étirements de l’estomac pour s’adapter à la quantité de nourriture que vous mangez. La plupart du temps, votre estomac revient à la normale, mais si vous vous surmenez pendant longtemps, par exemple 6 mois ou plus, vous aurez plus de mal à rétrécir l’estomac parce que les fibres musculaires peuvent s’être étirées et rompues, entraînant une série de dommage pouvant être irréversibles.

Ainsi vous aurez besoin de plus en plus de nourriture pour vous sentir rassasié, ce qui rend très difficile la perte de poids. Quelle que soit votre état de santé, vous vous sentirez toujours comme si vous étiez affamé et ne le serez pas. Vous serez tout simplement incapable de vous en tenir à n’importe quel régime à long terme.

De nombreux mangeurs excessifs se tournent vers la chirurgie de l’anneau gastrique ou le manchon gastrique pour réduire l’estomac à la taille d’une balle de golf. L’opération est coûteuse et intrusive avec selon certaines études un taux de mortalité de 0,01%, 5% de complications graves avec en moyenne 65% de perte de poids en moyenne et 85% de perte et de maintien. C’est sans compter le besoin potentiel de réintervention et les conséquences à long terme nécessitant une surveillance et des soins médicaux tout au long de la vie.

 

Hypnose et hyperphagie

L’hypnose est un état détendu, non endormi et non éveillé. Dans cet état hypnotique détendu, vos ondes cérébrales sont lentes et profondes. Cet état d’ondes cérébrales lentes et profondes est l’endroit où vous stockez vos habitats, vos souvenirs de comportements et ce que vous avez appris.

Dans un état hypnotique, les techniques d’hypnothérapie sont utilisées pour trouver la cause fondamentale de l’hyperphagie, rééduquer la façon dont vous avez appris à trop manger, recadrer les pensées et les sentiments autour de la suralimentation, stimuler la motivation à perdre du poids, développer la confiance et ajouter des souvenirs comme une opération de l’anneau gastrique.

En effet, l’hypnose peut tromper votre esprit en lui faisant croire que votre estomac est beaucoup plus petit en vous guidant hypnotiquement à travers la procédure de l’anneau gastrique et en réduisant hypnotiquement votre estomac à la taille d’une balle de golf.

Lorsque vous êtes dans un état d’hypnose détendu, cela vous aide à accéder à vos pensées et à vos sentiments, ainsi qu’aux leçons que vous avez apprises sur l’alimentation qui sont stockées dans votre cerveau.

L’hypnose vous rend hyper-conscients de vos habitudes et comportements de suralimentation, recadre vos réponses négatives autour de la crise d’hyperphagie tout en résolvant la cause profonde de la suralimentation. L’hypnothérapie réentraîne également votre cerveau pour avoir des habitudes automatiques, des comportements autour de la façon dont vous réagissez à la suralimentation, passant de pratiques alimentaires négatives à des pratiques alimentaires saines et durables.

Découvrez la séance : Hypnose pour manger sainement

Pratique : l’hypnose alimentaire

Voici un aperçu de certains des points les plus subtils de l’hypnose pour l’hyperphagie, et de quelques-unes des nombreuses façons dont elle peut nous permettre de mener une vie plus saine.

 

  • Manger en pleine conscience

Presque toutes les addictions alimentaires partagent un symptôme similaire : nous mangeons souvent trop sans réfléchir. C’est devenu une contrainte, et quelque chose auquel nous ne pensons pas consciemment.

Avec l’hypnose pour une alimentation consciente, nous pouvons apprendre à l’esprit à être plus conscient de nos envies, de la satiété que nous ressentons et de l’acte réel de manger. L’hypnose pour une alimentation consciente nous permet de reconnaître les envies et les sensations physiques de faim, et de penser à manger. Nous gagnons en puissance sur la nourriture et nos envies.

En savoir plus sur la pratique de la pleine conscience.

 

  • Briser les pensées habituelles

Trop souvent, la pensée habituelle devient réactionnaire et négative. Et souvent, nos envies ou notre suralimentation sont déclenchées par ces pensées. Vous pourriez vivre une situation stressante au travail, et plutôt que de respirer et de dire que tout ira bien, vous commencez à penser que vous êtes sous-qualifié, ou le stress se transforme en anxiété. Sans éliminer ces schémas de pensée en spirale, nous ne pouvons pas nous libérer nos compulsions alimentaires. L’hypnose nous permet de reprendre le contrôle de nos pensées et de transformer notre subconscient en un allié puissant.

 

  • Réparer les conditions sous-jacentes

La dépendance alimentaire peut être perpétuée par un certain nombre de conditions : dépression, anxiété, manque d’amour de soi, pour n’en nommer que quelques-unes. L’hypnose peut nous permettre de gérer et de dépasser ces conditions.

 

  • Rétablir la confiance

Un manque de confiance en soi ou d’amour peut nous empêcher d’agir. Si nous n’avons pas confiance en nous-mêmes ou si nous ne nous aimons pas, nous pouvons permettre à nos mauvaises habitudes de continuer à nous détruire.

L’hypnothérapie est un outil puissant pour gagner en confiance et apprendre à s’aimer davantage. Ceci est important pour les pulsions alimentaires et l’hyperphagie. Lorsque nous nous aimons et croyons-en nous-mêmes, nous sommes beaucoup plus susceptibles de faire face à des fringales et de travailler pour faire des choix de vie plus sains.

 

Plusieurs options s’offrent à vous en matière d’hypnothérapie : des séances individuelles avec un hypnothérapeute, écouter des enregistrements d’hypnose en mp3 et l’auto-hypnose. L’auto-hypnose est l’une des plus pratiques, car vous pouvez l’utiliser dans le confort de votre foyer ou au bureau. Elle est également fortement recommandée pour les addictions alimentaires.

Comme vous pouvez le voir, le processus est simple. Voici quelques points que vous devez garder à l’esprit pour avoir de meilleurs résultats :

  • Notez votre bien-être : comment vous sentez-vous ? Il est utile d’évaluer ce que vous ressentez pour pouvoir le réévaluer à la fin de la session.

 

  • Pratiquez la respiration guidée et la visualisation : La respiration profonde signale au corps et à l’esprit qu’il est temps de se détendre. La visualisation est une autre méthode pour initier la relaxation.

 

  • Faites un compte à rebours guidé : Vous pouvez choisir de compter à rebours à partir de 10. Cela aide l’esprit à entrer dans un état d’hypnose.

 

  • Utilisez des affirmations positives : une fois que vous êtes détendu, vous pouvez parler directement au subconscient. Offrez-lui des affirmations, des suggestions positives destinées à reconditionner l’esprit. Par exemple, avec la dépendance alimentaire, vous pourriez répéter quelque chose comme : « Je suis libre de trop manger. J’écoute mon corps pour savoir quand manger. Je choisis de manger des aliments sains en portions parfaites. J’évite les aliments sucrés. Je me sens en meilleure santé tous les jours. »

 

  • Visualisez le changement : après avoir donné des suggestions positives à votre subconscient, visualisez comment vous suivrez le chemin le plus sain. Voyez-vous vivre avec une relation saine avec la nourriture. Cela renforce l’idée et lui permet de s’imposer et de se maintenir.

 

Une chose est sûre, la route pour se défaire de ses mauvaises habitudes alimentaires, est longue et fastidieuse.

Mais en optant pour l’hypnose, vous accélérez considérablement le processus et augmentez réellement vos chances de réussite. La volonté ne fait pas toujours tout. Parfois un désir ardent ne fait pas le poids contre des années et des années de programmation inconsciente. Alors ne vous laissez pas abattre et faites ce que vous avez à faire pour  enfin vous débarrasser de ces crises d’hyperphagie.

Vous pouvez apprendre l’auto-hypnose et commencer à pratiquer dès maintenant.

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